Page 13 - คู่มือการจัดกิจกรรมการดูแลวัยรุ่นกลุ่มเสี่ยง สำหรับพ่อแม่
P. 13

กิจกรรม:  ลูกโป่งอ�รมณ์





            วัตถุประสงค์

              เพื่อให้ผู้ปกครองได้เรียนรู้สาเหตุ ตัวกระตุ้น และวิธีการควบคุมและจัดการอารมณ์ที่เหมาะสม



            แนวคิดพื้นฐาน
              การที่ผู้ปกครองได้ทบทวนและเรียนรู้ในการเข้าใจอารมณ์ตนเอง สาเหตุ ตัวกระตุ้นและการแสดงออก รวมทั้งได้
            มีการฝึกฝนตนเองที่จะจัดการอารมณ์อย่างเหมาะสม จะช่วยให้เกิดผลดีต่อตนเองและคนรอบข้าง โดยเฉพาะส่งผลต่อ

            สัมพันธภาพที่ดีภายในครอบครัว



            เวลา
              1 ชั่วโมง 30 นาที



            วิธีดำาเนินกิจกรรม
              1.  วิทยากรนำาเข้าสู่กิจกรรม โดยสุ่มถามผู้ปกครองถึงอารมณ์ต่างๆ ของคนเรา และอารมณ์ที่มีผลกระทบต่อตนเอง

                     และผู้อื่นมากที่สุด
              2.  วิทยากรเชื่อมโยงสู่การเรียนรู้ “อารมณ์โกรธ” ที่เป็นอารมณ์ที่มีผลกระทบต่อตนเองและผู้อื่นอย่างชัดเจน โดย
                     ให้ผู้ปกครองทุกคนนึกถึงเหตุการณ์ในช่วง 1 สัปดาห์ที่ผ่านมาที่ทำาให้มีอารมณ์โกรธรุนแรงมากที่สุด

              3.  วิทยากรแจกลูกโป่งคนละ 1 ใบ โดยให้ผู้ปกครองเป่าลูกโป่งให้มีขนาดตามระดับความรุนแรงของอารมณ์โกรธ
                     ที่ตนเองมีต่อเหตุการณ์นั้น

              4.  วิทยากรสุ่มถามคนที่เป่าลูกโป่งขนาดใหญ่ที่สุดสัก2-3 คน โดยให้เล่ารายละเอียดของเหตุการณ์ที่ทำาให้โกรธ
                     พร้อมถามถึงสาเหตุที่ทำาให้โกรธ
              5.  วิทยากรเชื่อมโยงถึงขนาดของลูกโป่งและความรุนแรงของความโกรธ จากนั้นให้ผู้ปกครองคนอื่นๆ ร่วมทบทวน

                     สาเหตุของความโกรธและวิทยากรสรุปเพิ่มเติม
                       สาเหตุของอารมณ์โกรธ (เพิ่มเติมคำาตอบจากกลุ่ม) เช่น

                       -  ความคาดหวัง อยากให้ผู้อื่นทำาตามแล้วไม่ได้ดังหวังผิดหวัง
                       -  ความคาดหวังต่อตัวเอง รู้สึกละอาย
                       -  ถูกรบกวนความเป็นส่วนตัว ถูกเรียกร้องมากเกินไป

                       -  รู้สึกคับข้องใจที่ไม่สามารถทำาบางสิ่งที่เราตั้งใจ
              6.  วิทยากรให้ผู้ปกครองทำาลายลูกโป่งตามวิธีการของแต่ละคน จากนั้นสุ่มถามโดยสังเกตจาก วิธีการทำาลายลูกโป่ง

                     กริยาท่าทางของผู้ปกครองเมื่อลูกโป่งแตก เช่น อาการสะดุ้ง ตกใจ การอุดหู ท่าทางกลัว ฯลฯ และเชื่อมโยงสู่
                     ผลกระทบที่เกิดขึ้นเมื่อลูกโป่งแตก เปรียบเทียบกับผลกระทบของอารมณ์โกรธที่ส่งผลต่อตนเองและคนรอบข้าง
              7.  วิทยากรสุ่มถามผู้ปกครองเรื่องการรับรู้อารมณ์โกรธ“คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าตนเองกำาลังโกรธ” เช่น สังเกตหน้า

                     ตนเอง คิ้วขมวด มือสั่น ตัวสั่น หน้าแดง เป็นต้นจากนั้น วิทยากรเชื่อมโยงให้เห็นประเด็น การรู้ทันอารมณ์ตนเอง
                     ด้วยการสังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย


                   คู่มือการจัดกิจกรรมการดูแลวัยรุ่นกลุ่มเสี่ยง
           8
                   สำาหรับ พ่อแม่
   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18