Page 13 - คู่มือการจัดกิจกรรมการดูแลวัยรุ่นกลุ่มเสี่ยง สำหรับพ่อแม่
P. 13
กิจกรรม: ลูกโป่งอ�รมณ์
วัตถุประสงค์
เพื่อให้ผู้ปกครองได้เรียนรู้สาเหตุ ตัวกระตุ้น และวิธีการควบคุมและจัดการอารมณ์ที่เหมาะสม
แนวคิดพื้นฐาน
การที่ผู้ปกครองได้ทบทวนและเรียนรู้ในการเข้าใจอารมณ์ตนเอง สาเหตุ ตัวกระตุ้นและการแสดงออก รวมทั้งได้
มีการฝึกฝนตนเองที่จะจัดการอารมณ์อย่างเหมาะสม จะช่วยให้เกิดผลดีต่อตนเองและคนรอบข้าง โดยเฉพาะส่งผลต่อ
สัมพันธภาพที่ดีภายในครอบครัว
เวลา
1 ชั่วโมง 30 นาที
วิธีดำาเนินกิจกรรม
1. วิทยากรนำาเข้าสู่กิจกรรม โดยสุ่มถามผู้ปกครองถึงอารมณ์ต่างๆ ของคนเรา และอารมณ์ที่มีผลกระทบต่อตนเอง
และผู้อื่นมากที่สุด
2. วิทยากรเชื่อมโยงสู่การเรียนรู้ “อารมณ์โกรธ” ที่เป็นอารมณ์ที่มีผลกระทบต่อตนเองและผู้อื่นอย่างชัดเจน โดย
ให้ผู้ปกครองทุกคนนึกถึงเหตุการณ์ในช่วง 1 สัปดาห์ที่ผ่านมาที่ทำาให้มีอารมณ์โกรธรุนแรงมากที่สุด
3. วิทยากรแจกลูกโป่งคนละ 1 ใบ โดยให้ผู้ปกครองเป่าลูกโป่งให้มีขนาดตามระดับความรุนแรงของอารมณ์โกรธ
ที่ตนเองมีต่อเหตุการณ์นั้น
4. วิทยากรสุ่มถามคนที่เป่าลูกโป่งขนาดใหญ่ที่สุดสัก2-3 คน โดยให้เล่ารายละเอียดของเหตุการณ์ที่ทำาให้โกรธ
พร้อมถามถึงสาเหตุที่ทำาให้โกรธ
5. วิทยากรเชื่อมโยงถึงขนาดของลูกโป่งและความรุนแรงของความโกรธ จากนั้นให้ผู้ปกครองคนอื่นๆ ร่วมทบทวน
สาเหตุของความโกรธและวิทยากรสรุปเพิ่มเติม
สาเหตุของอารมณ์โกรธ (เพิ่มเติมคำาตอบจากกลุ่ม) เช่น
- ความคาดหวัง อยากให้ผู้อื่นทำาตามแล้วไม่ได้ดังหวังผิดหวัง
- ความคาดหวังต่อตัวเอง รู้สึกละอาย
- ถูกรบกวนความเป็นส่วนตัว ถูกเรียกร้องมากเกินไป
- รู้สึกคับข้องใจที่ไม่สามารถทำาบางสิ่งที่เราตั้งใจ
6. วิทยากรให้ผู้ปกครองทำาลายลูกโป่งตามวิธีการของแต่ละคน จากนั้นสุ่มถามโดยสังเกตจาก วิธีการทำาลายลูกโป่ง
กริยาท่าทางของผู้ปกครองเมื่อลูกโป่งแตก เช่น อาการสะดุ้ง ตกใจ การอุดหู ท่าทางกลัว ฯลฯ และเชื่อมโยงสู่
ผลกระทบที่เกิดขึ้นเมื่อลูกโป่งแตก เปรียบเทียบกับผลกระทบของอารมณ์โกรธที่ส่งผลต่อตนเองและคนรอบข้าง
7. วิทยากรสุ่มถามผู้ปกครองเรื่องการรับรู้อารมณ์โกรธ“คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าตนเองกำาลังโกรธ” เช่น สังเกตหน้า
ตนเอง คิ้วขมวด มือสั่น ตัวสั่น หน้าแดง เป็นต้นจากนั้น วิทยากรเชื่อมโยงให้เห็นประเด็น การรู้ทันอารมณ์ตนเอง
ด้วยการสังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย
คู่มือการจัดกิจกรรมการดูแลวัยรุ่นกลุ่มเสี่ยง
8
สำาหรับ พ่อแม่
