เลขเด็ด (จำให้) แม่นๆ

ไม่ต้องถู ไม่ต้องฝัน ไม่ต้องใบ้ ไม่ต้องเดา
นี่คือเหล่าเลขชุดที่ดีต่อสุขภาพผ่านการกินและออกกำลังกาย
เป็นโค้ดลับง่ายๆ สั้นๆ ที่ถ้าจำขึ้นใจ รับรองว่าสุขภาพดีได้แบบไม่ต้องง้อดวง

 

ลดหวาน มัน เค็ม ลดโรคเรื้อรัง ด้วยการจำกัดการกินในแต่ละวัน

- น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา  ไขมันไม่เกิน 6 ช้อนชา  เกลือไม่เกิน 6 ช้อนชา

สัดส่วนทองคำช่วยให้ หุ่นสวย ไม่เผละ ไม่พอง

- กินผัก 2 ส่วน  แป้ง 1 ส่วน  โปรตีน 1 ส่วน

หากอยากรู้ว่าน้ำตาลในอาหารสำเร็จรูปที่กิน คิดเป็นกี่ช้อน

- พลิกข้างกล่องหาจำนวนกรัม แล้ว หาร ด้วย4 จะได้จำนวนช้อนชา  โควต้ามีแค่ 6 ช้อนชา/วัน

วิ่ง เดิน ออกกำลังกาย แบบไหนก็ได้ตามถนัด

- แต่อย่างน้อยต้อง 30 นาที  ทำสม่ำเสมอ 5 วัน/สัปดาห์

 

 

ที่มา : https://www.greenery.org/articles/lucky-number/

  View : 972


เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง


 วันนี้ 485
 เมื่อวาน 813
 สัปดาห์นี้ 485
 สัปดาห์ก่อน 6,889
 เดือนนี้ 27,709
 เดือนก่อน 37,112
 จำนวนผู้เข้าชม 294,401
  Your IP : 34.237.138.69

Untitled Document