แนะผู้ปกครองเตรียมพร้อมรับมือความเครียดช่วงเปิดเทอม

กรมสุขภาพจิต ห่วงใยพ่อแม่ผู้ปกครองเกิดความเครียดช่วงเปิดเทอม แนะ 3 วิธีแก้เครียด

  1. รู้จักสังเกตสัญญาณความเครียดของตัวเองและหาวิธีผ่อนคลายความเครียด
  2. พยายามหาทางแก้ไขปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียด
  3. หากยังมีความเครียดมาก ให้โทรศัพท์ขอรับคำปรึกษาได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323

นายแพทย์เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า จากผลสำรวจความคิดเห็นในการวัดระดับความเครียดของผู้ปกครองช่วงใกล้เปิดเทอมของกรุงเทพโพลล์ ศูนย์วิจัยมหาวิทยาลัยกรุงเทพ เมื่อวันที่ 11 พฤษภาคมที่ผ่านมา พบว่า พ่อแม่ผู้ปกครองส่วนใหญ่ ร้อยละ 50.2 ระบุมีความเครียด เรื่องค่าใช้จ่ายในช่วงเปิดเทอมของบุตรหลานอยู่ในระดับปานกลาง สำหรับปัญหาหลักที่ผู้ปกครองพบเจอในช่วงใกล้เปิดเทอมปีนี้ ร้อยละ 50.6 ระบุว่า มีค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันเพิ่มมากขึ้น ทำให้การเงินติดขัด รองลงมาร้อยละ 41.1 ระบุว่า สินค้าเกี่ยวกับการเรียนแพงขึ้น ดังนั้น จากผลสำรวจความคิดเห็นดังกล่าว ทำให้เห็นว่า ช่วงเปิดเทอมใหม่ อาจทำให้พ่อแม่ผู้ปกครองในหลายๆ ครอบครัว เกิดความเครียดเกี่ยวกับปัญหาเรื่องการเงิน เนื่องจากค่าใช้จ่ายต่างๆ ที่เพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นค่าเทอมของบุตรหลาน ค่าหนังสือเรียน ค่าชุดนักเรียน ค่าอุปกรณ์การเรียน ฯล

อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวต่อว่า กรมสุขภาพจิต มีข้อแนะนำ 3 ประการ สำหรับพ่อแม่ผู้ปกครอง เพื่อเตรียมความพร้อมในการรับมือและวิธีจัดการกับความเครียดช่วงเปิดเทอม ดังนี้

  1. รู้จักสังเกตสัญญาณความเครียดของตัวเองและผ่อนคลายความเครียด ซึ่งอาการที่พบบ่อยๆ เช่น นอนไม่หลับ ไม่อยากอาหาร ปวดท้อง กระสับกระส่าย หายใจไม่อิ่ม ปวดหัว ไม่มีสมาธิ เหงื่อออกมือหรือเท้า ไม่มีเรี่ยวแรง รู้สึกอึดอัดหายใจไม่ออก เมื่อเรารู้สัญญาณแล้ว   ให้หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น พูดคุยเล่าสู่กันฟังกับคนที่ไว้ใจ ฝึกการหายใจ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การทำสมาธิ การพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย การทำกิจกรรมที่ชอบ
  2. พยายามหาทางแก้ไขปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียด หากมีปัญหาทางด้านการเงิน แนะนำให้มีการวางแผนการใช้จ่ายเงิน มีการทำบัญชีรายรับรายจ่ายก็เป็นอีกแนวทางหนึ่งในการช่วยลดความเครียดในเรื่องภาระค่าใช้จ่ายให้กับครอบครัวได้ มีการอดออมเงินส่วนหนึ่งไว้ล่วงหน้าสำหรับเป็นค่าใช้จ่ายในช่วงเปิดเทอม ซึ่งเป็นการประหยัดมัธยัสถ์ใช้จ่ายเท่าที่จำเป็น และ
  3. หากยังมีความเครียดมาก นอนไม่หลับ ไม่สบายใจ สามารถโทรศัพท์ขอรับคำปรึกษาได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง

ที่มา :  กรมสุขภาพจิต

  View : 1432


เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง


 วันนี้ 562
 เมื่อวาน 1,094
 สัปดาห์นี้ 3,707
 สัปดาห์ก่อน 5,558
 เดือนนี้ 24,042
 เดือนก่อน 37,112
 จำนวนผู้เข้าชม 290,734
  Your IP : 18.232.146.10

Untitled Document